Queridas mamás y papás, sé que las mañanas pueden ser un caos. Entre preparar a los niños para la escuela y organizar tu día, encontrar un desayuno rápido y nutritivo puede ser un desafío.
Muchas veces optamos por los cereales porque son fáciles y rápidos. Pero, ¿realmente son la mejor opción para nuestros pequeños?
¿Por qué evitar los cereales procesados?
Los cereales procesados suelen estar cargados de azúcares y aditivos que pueden afectar negativamente la salud de tus hijos.
El consumo frecuente de estos productos puede llevar a problemas de obesidad, diabetes y dificultades de concentración.
10 opciones de alimentos saludables para el desayuno de los niños
Cereales integrales y sin azúcar añadida
Los cereales integrales aportan más fibra y nutrientes esenciales. Busca opciones sin azúcares añadidos para evitar picos de glucosa.
¿Qué te parece esta idea de arepa con calabacín para los niños?
Avena cocida con fruta fresca
La avena es una excelente fuente de energía sostenida. Añade fruta fresca para endulzar y aportar vitaminas.
Yogur natural con frutos secos y miel
El yogur natural es una buena fuente de probióticos. Combínalo con frutos secos y un toque de miel para un desayuno equilibrado.
Smoothies verdes
Prepara smoothies con espinacas, frutas y un poco de leche de almendras. Es una forma divertida y sabrosa de incluir verduras en el desayuno.
Pan integral con aguacate y huevo
El pan integral con aguacate y huevo es rico en proteínas y grasas saludables, ideal para mantener a tus hijos llenos y energéticos.
Tortitas de avena y plátano
Mezcla avena y plátano para hacer unas deliciosas tortitas. Son fáciles de preparar y muy nutritivas.
Úntables con ingredientes naturales
Los spreads de Natuhana, hechos con ingredientes naturales y sin azúcar añadida, son perfectos para untar en pan integral, tortitas, pancakes, hot cakes o acompañar con frutas.
¿Qué te parece probarlo con unas crepes de avena?
Frutas frescas con Natuhana
Un plato de frutas frescas con un poco de Natuhana es una opción deliciosa y llena de nutrientes.
Chía pudding
Prepara un pudding de chía con leche de coco y añade frutas frescas. Es una opción rica en fibra y ácidos grasos omega-3.
Queso cottage con frutas y miel
El queso cottage es bajo en grasa y alto en proteínas. Combínalo con frutas frescas y un poco de miel para un desayuno balanceado.
Optar por desayunos naturales y equilibrados es crucial para la salud y el bienestar de tus hijos. Proporcionarles un buen inicio de día les dará la energía y los nutrientes necesarios para sus actividades diarias.
