Tips: Cuando consumas harinas integrales procura mezclarlas con alguna grasa buena esto te ayuda a retrasar el proceso de aumento de azúcar en la sangre y en mejorar la absorción de los nutrientes ?

Ejemplo de grasas buenas:

• Aceitunas.
• Aguacate.
• Mantequilla de maní, almendras o avellana.
• Ajonjolí
• Salmón.