Amigas (os) iniciemos desde 0, se te hará mas fácil si mantienes tu despensa con alimentos saludables, aprovecha este fin de semana.

¿Cuales pueden ser los alimentos básicos?

• Avena
• Arroz integral
• Papa
• Batata
• Quinoa
• Platano
• Garbanzo
• Lentejas

En cuanto a vegetales y frutas

• Todas las frutas, en especial las de menor IG
• Todos los vegetales en especial los verdes.

En cuanto a proteínas:

• Pollo (pechuga)
• Huevo
• Carnes magras
• Pescado
• Yogurt griego

Para darle sabor a nuestras comidas:

• Sal marina
• Especias, todas las que consigas, yo uso las de @nusazon que son libres de sodio.
• Mostaza
• Salsa de soya ligera
• Vinagres
• Alcaparras
• Frutos secos
• Aguacate
• Aceite de oliva
• Linaza
• Ajonjoli
• Salvado de trigo
• Gelatina light
• Edulcorante (stevia)
• Whey protein, una que te guste y aporte mínimo 20 grs de proteína por servicio, yo uso y recomiendo @evolutionadvance

Nota:

No es que necesites tener absolutamente todo para comenzar tu alimentación saludable, con 2 de cada grupo, se puede, la actitud es importante. Adelante, si un dia te caes, te vuelves a levantar. El que persiste vence.