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Johana Clavel

Frase: «Todo comienza con una decisión»

¿Cómo Empezar?

Desea con el corazón, insiste con dedicación y acciona con pasión !!

Luego de tomar la decisión, se constante, disfruta cada etapa y cambio, ve poco a poco, un día a la vez si vas por el camino correcto; los resultados llegaran por si solos!! Solo les recuerdo que crean en ustedes mismos, creer es poder, somos capaces de lograr todo lo que nuestros corazones desean, defendamos siempre quienes queramos ser sin importar lo que piensen los demás, luchar por mantenerte saludable es un beneficio común ganas tu y todo el que te rodea.

Algunas decisiones que mejoraran tu estilo de vida

  1. Abre tu mente al cambio, piensa que lo que hoy te parecerá difícil mañana será ️pan comido.
  2. Educa tu paladar, así como te habías acostumbrado a comer de una manera perjudicial igualmente te acostumbraras a comer sano.
  3. Crea nuevos hábitos, piensa en hacer un canje cambia los malos hábitos por nuevos y buenos hábitos.
  4. Diseña tu propio estilo, aprende a comer balanceado, todo se trata de mantener un equilibrio saludable.
  5. Toma Agua, mínimo 3 litros al día.
  6. Haz ejercicio mínimo 3 veces por semana, lo ideal es hacerlo todos los días dejando solo uno o dos de descanso.
  7. Haz mínimo 5 comidas al día, 3 completas y 2 meriendas incluyendo una porción de proteína en cada una de ellas. La idea es comer cada 3 horas te ayudara a evitar la ansiedad.
  8. Evita el consumo de gaseosas, refrescos, azúcar, postres con azúcar, harinas refinadas, frituras.
  9. Limita el consumo de lácteos, sal, harinas blancas (refinadas) salsas comerciales, licor.
  10. Incluye cortes de carnes magras, granos, nueces, pescados, huevos, ️Vegetales (todos), frutas, los mejores carbohidratos (arroz, avena, papa, batata, quinoa, plátano…)

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