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Johana Clavel

Rutina de entrenamiento: Gluteos

Comparto con ustedes esta rutina para glúteos y piernas, pueden hacer 4 series de 15 a 20 repeticiones, acompaña con 30 a 45 minutos de algún ejercicio cardiovascular (puede ser bailar, saltar cuerda, trotar, caminar) si no tienes liga o bandas de resistencia no importa puedes hacerlo sin ellas, recuerda apretar (contraer) los glúteos al subir, controlar los movimientos y mantener la respiración.

PD: los ejercicios 3 y 4 son los mismos solo que los coloque en dos ángulos diferentes para que aprecien mejor el movimiento!! Ejercitar esta zona es sumamente importante para nosotras porque es allí donde comúnmente se nos deposita mas la grasa ¡así que a darle duro a esa cola!

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