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Johana Clavel

Rutina de entrenamiento: Gluteos, cuadriceps, biceps y cardio

Este entrenamiento fue muy divertido nos fuimos a trotar y luego aproveche en hacer otros ejercicios para fortalecer los músculos de las #piernas #glúteos y el ultimo donde trabajamos los #abdominales y un poco de #brazos

De los desplantes hice 150, en las elevaciones de glúteos hacia 5 con una pierna, 5 con las dos y 5 con la otra pierna, para el de la patada trasera hice 15 con cada pierna, en el último ejercicio hacia el corredor contando hasta 10 para luego hacer la flexión de los brazos. Sorry! Hoy sin música, lo importante es motivarles a moverse un poco en donde estén, no tiene que ser en un parque, también pueden hacerlos fácilmente en sus casas 😀 prendan el equipo bailen por 30 minutos seguidos, salten la cuerda, hagan saltos de tijera todos son buenos ejercicios de cardio.

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