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Johana Clavel

Rutina de entrenamiento: Abdominales

Les comparto parte de mi rutina de entrenamiento, estos abdominales están buenísimos… puedes hacerlos sobre el sofá como hice yo o sobre una silla donde puedas apoyarte, también algunos de ellos podrían realizarse en el piso sobre una colchoneta, la idea es buscar la manera y no excusas. De todos hice 4 series de 30 repeticiones, si no están acostumbrados pueden comenzar haciendo 15, 20 e ir aumentando a medida que ganen resistencia física.

Del segundo ejercicio que es solo extender las piernas como haciendo un triángulo y mover las manos de arriba hacia abajo hice 50 y la meta es 100 es un ejercicio muy utilizado en las clases de pilates. Recuerden siempre trabajar lento y contrayendo o apretando el área a abdominal!! ¿Y ustedes ya hicieron sus ejercicios?

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