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Johana Clavel

Rutina de entrenamiento: Abdominales y brazos

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Estos días es cuando mas ️debemos entrenar, con toda la cómelona que se viene, así que #vamoscontodo #sinexcusas acá les dejo estos divertidos ejercicios para trabajar los abdominales y con algunos de ellos también trabajamos los brazos, en el primer ejercicio procura mirar a frente para mantener tu espalda siempre derechita, los brazos van a la altura de los hombros, en el segundo ejercicio hacemos un triángulo tratando de apoyar el talón de los pies, luego vamos hacia delante haciendo una cobra son apoyarnos en el piso y hacemos una pequeña flexión de los brazos y regresamos hacia atrás, y el ultimo ejercicio elevación de piernas hacia el frente primero tocando la punta de los pies y luego subiendo flexionadas como lo pueden ver en el video, hice 4 series de 20 repeticiones cada ejercicio, esto lo pueden hacer junto a un poco de cardio como una caminata de 30 minutos, bailoterapia o cualquier actividad física donde estén en constante movimiento por esos 30 minutos.

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