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Johana Clavel

Día 4 abdomen plano para el verano

abdomen y descanso

Aunque en entrenamiento tendremos un descanso, para nuestra alimentación tendremos que mantenernos enfocados; y créanme que sí será posible porque todo conspira a nuestro favor. Mañana nos toca de nuevo carbs complejos en el desayuno y almuerzo. Imaginen parrilla con arroz o papa/batata asada o hasta yuca hervida y pico de gallo ¿Cuál les gustaría más a ustedes para compartirles recetas?

Mujeres:

4 litros de agua

Hombres:

6 litros de agua

Comida 1: porción de proteína + porción de carbohidratos

Comida 2: batido de proteína

Comida 3: porción de proteína + porción de carbohidratos + 2 tazas de vegetales de tu preferencia

Comida 4: porción de proteína

Comida 5: porción de proteína + 1 taza de vegetales verdes

Comida 6: helado proteico (Pueden hacerlo con poca agua, 1 scoope de Whey Protein y mucho hielo) ¡Disfrutenlo mucho!

Recuerden «cuando vences tus miedos, se destruyen tus límites».

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