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Johana Clavel

Día 2 Abdomen plano para el verano (Vídeo)

como tener un abdomen plano

¿Preparados para el DÍA 2 de nuestro reto #AbdomenPlanoParaElVerano? Como me lo pidieron, aquí está nuestra guía de alimentación. Tengan en cuenta que este reto es para «apretar», se conoce así porque busca bajar los porcentajes de grasa abdominal en el menor tiempo posible ¡Vamos con todo!

Mujeres:

3 litros de agua

Hombres: 4litros de agua

Comida 1: porción de proteína (omelette con vegetales)

Comida 2: batido de proteína

Comida 3: porción de proteína + 2 tazas de vegetales

Comida 4: porción de proteína (hamburguesa de pavo o de atún)

Comida 5: porción de proteína + 1 taza de vegetales verdes

Comida 6: batido de proteína + 8 almendras.

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