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Johana Clavel

Barritas de frutos secos

Barras merienda

La merienda ideal

Los frutos secos es lo mejor que puedes ingerir cuando te ataca la ansiedad y solo piensas en comer y comer hasta saciarte.

La cantidad exacta que debes consumir al día, ideal en la merienda, es un puñado. No más de un puñado, oye que aunque tenga sus beneficios en exceso te podría traer unos kilitos demás ¿por qué? Los frutos secos son un alimento con gran densidad calórica, es decir, con poca cantidad tenemos muchas calorías, por lo que hay que andarse con cuidado.

Ingredientes:

1/4 de taza de almendras tostadas
2 cdas de merey
2 cdas de semillas de calabaza
2 cdas de cranberries
2 cdas de chia
2 cdas de hemp
2 cdas de Quinoa cruda
1 cda de mantequilla de almendras de @ligero.express
1/4 taza de miel o de syrup de maple sin azúcar
2 sobres de stevia.

Preparación:

Mezclar todo muy bien en un bol. Verter sobre una bandeja cubierta con papel encerado. Hornear a 350ºF por al menos 20 minutos o hasta que estén bien dorados. Dejar enfriar y llevar al refrigerador por unas dos horas, cortar en forma de barras para tus meriendas.

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